Como usaro Nutrift.

02 · Plano semanal

Gere seu plano da semana

1. 1Abra a aba Plano e toque em “Gerar com IA”.
2. 2Em até 2 minutos a Nuti monta a semana inteira: refeições, quantidades e macros, com comida brasileira de verdade.
3. 3Revise o balanço (calorias e macros) e troque o que quiser antes de confirmar.
4. 4Toque em “Ativar” — o plano passa a valer e aparece na tela Hoje.

03 · Dia a dia

Siga o dia na tela Hoje

1. 1A tela Hoje mostra seu consumo do dia: calorias, carboidratos, proteínas e gorduras.
2. 2As refeições do dia já vêm listadas — é só marcar cada uma conforme come.
3. 3Registre água e atividade física nos cards de Hidratação e Academia.
4. 4O saldo do dia atualiza sozinho: você sempre sabe onde está.

04 · Substituição

Troque uma refeição ou alimento

1. 1Não tem o ingrediente em casa, ou não quer aquela refeição? Toque nela e escolha substituir.
2. 2A Nuti sugere uma opção equivalente na hora — mesmos macros, outra combinação.
3. 3Aceite a sugestão ou peça outra. O plano segue sem recalcular nada.

05 · Nuti

Converse com a Nuti

1. 1Abra a aba Nuti e pergunte qualquer coisa de nutrição ou treino — da dúvida básica ao ajuste do plano.
2. 2Ela conhece seu contexto: objetivo, plano, progresso e preferências. As respostas partem daí.
3. 3Quanto mais você usa, mais precisa ela fica.

O chat com a Nuti é um recurso Pro.

06 · Progresso

Acompanhe sua evolução

1. 1A aba Progresso reúne peso, macros, adesão ao plano e tendências.
2. 2Registre seu peso com regularidade (1 a 2 vezes por semana basta) para ver a tendência real.
3. 3Use a análise do dia para entender o que funcionou e o que ajustar.

07 · Motivação

Sequências, níveis e conquistas

1. 1Cada dia de plano cumprido alimenta sua sequência — quebrar dói, e é isso que segura a constância.
2. 2Conquistas desbloqueiam conforme você evolui: primeiro plano completo, semanas de adesão, metas de proteína.
3. 3Seu nível aparece no perfil e cresce com o uso.